白露是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第十五個(gè)節(jié)氣,，當(dāng)太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)165度時(shí)為白露。天氣漸轉(zhuǎn)涼,，會(huì)在清晨時(shí)分發(fā)現(xiàn)地面和葉子上有許多露珠,，這是因夜晚水汽凝結(jié)在上面,，故名。古人以四時(shí)配五行,，秋屬金,，金色白，故以白形容秋露,。進(jìn)入“白露”,，晚上會(huì)感到一絲絲的涼意。

2016年【白露】節(jié)氣灸時(shí)間：9月5日~9月9日,，共計(jì)五天時(shí)間,。

《養(yǎng)生論》曰：“秋初夏末，不可脫衣裸體,，貪取風(fēng)涼,。”若衣單體露,，輕則易患感冒,，重則易染肺疾。因秋季主氣為燥,，燥易傷肺,。如因著涼而免疫力下降，無(wú)力抵御外邪,，則會(huì)出現(xiàn)肺及呼吸道疾病,，如發(fā)燒、咳嗽,、支氣管炎,、肺炎等。

灸大夫提示您：白露養(yǎng)生需要根據(jù)氣候變化和人體生理特點(diǎn),，做到調(diào)飲食,、慎起居、戒過(guò)勞,，防過(guò)逸,，暢情志。

一,、精神調(diào)養(yǎng)

要做到內(nèi)心寧?kù)o,，神志安寧，心情舒暢,，切忌悲憂(yōu)傷感,，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動(dòng)予以排解,，以避肅殺之氣,，同時(shí)還應(yīng)收斂神氣,，以適應(yīng)秋天容平之氣。

二,、白露起居

秋高氣爽,，應(yīng)開(kāi)始“早臥早起，與雞具興”,。早臥以順應(yīng)陽(yáng)氣收斂,，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂得太過(guò),。中秋雖有涼風(fēng)時(shí)至,，但天氣變化無(wú)常，即使在同一地區(qū)也會(huì)出現(xiàn)“一天有四季,，十里不同天”的情況,。因而著衣不宜太多，否則會(huì)影響機(jī)體對(duì)氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力,，變天則易受涼感冒,。

三、白露食譜

秋天宜收不宜散,，所以要盡量少吃蔥、姜等辛味之品,，適當(dāng)多食酸味果蔬,。秋季燥氣當(dāng)令，易傷津液,，故飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為宜,。《飲膳正要》說(shuō)：“秋氣燥,，宜食麻以潤(rùn)其燥,，禁寒飲”。更有主張入秋宜食粥,，做粥的大米,、糯米等主料可以健脾胃、補(bǔ)中氣,、防秋燥,，以滋陰潤(rùn)燥者。

總之,，秋季時(shí)節(jié),，可適當(dāng)食用芝麻、糯米,、粳米,、蜂蜜,、枇杷、菠蘿,、乳品等柔潤(rùn)食物,，以益胃生津。從養(yǎng)生角度講,，適宜多吃一點(diǎn)滋陰潤(rùn)肺的食物,，如梨、百合,、甘蔗,、芋頭、沙葛,、蘿卜,、銀耳等。此外,，白露時(shí)節(jié)也適合喝粥,，另外，白露時(shí)節(jié)天氣轉(zhuǎn)涼,，西瓜,、冷飲等不能隨意吃了。有哮喘病史的人群此時(shí)應(yīng)少吃或不吃魚(yú)蝦海鮮,。

四,、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

白露，是開(kāi)展各種運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機(jī),，每人可根據(jù)自己的具體情況選擇不同的鍛煉項(xiàng)目,。秋天的氣候變化較大，應(yīng)該注意防寒保暖,。所謂“春捂秋凍”也有一定科學(xué)意義,。經(jīng)常蝸居在寫(xiě)字樓里，沒(méi)有空調(diào)就極度不適應(yīng)的年輕人,，此刻在也要減少開(kāi)空調(diào),，多參加體育鍛煉，讓一個(gè)夏天僵固的身體進(jìn)行必要的伸展,。

五,、艾灸調(diào)養(yǎng)

白露時(shí)節(jié)燥氣漸盛，與風(fēng)相合形成風(fēng)燥之邪,，必首先侵襲肺及肺所主之地（皮毛,、鼻竅等）。在此節(jié)氣前后堅(jiān)持艾灸調(diào)理，能有效的預(yù)防鼻腔疾病,、哮喘病和支氣管等病,，從而達(dá)到，宣肺理氣,、化痰定喘,、疏散外邪之效。

1,、大椎穴

定位：第7頸椎棘突下凹陷中,。

作用：改善咳嗽、肩背痛,、風(fēng)疹等問(wèn)題,。

2、肺俞穴

定位：在背部,，當(dāng)?shù)?胸椎棘突下,，旁開(kāi)1.5寸。

作用：改善咳嗽,、氣喘,、感冒等問(wèn)題。

3,、足三里穴

定位：足三里在外膝眼下3寸（約4橫指寬）,、脛骨前肌上，左右腿各有一穴,。

作用：溫陽(yáng)益氣,，祛除下肢的寒氣。

4,、關(guān)元穴

定位：關(guān)元穴位于肚臍正下方3寸（4橫指寬）處。

作用：培元固本,。