女人一進入更年期,，各種病癥便會出現(xiàn),，內(nèi)分泌失調(diào)就是其中一個。小編分享更年期保健方法,，以飲食調(diào)理與中醫(yī)艾灸來治療內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀,，天然益身無副作用，快來學(xué)習(xí)吧,，擺脫更年期病癥,，做健康女人！

更年期內(nèi)分泌失調(diào)的飲食調(diào)理

更年期女性飲食要清淡,，減少攝取高脂肪食物和糖類,，其中一個要點是少吃肉類，多吃各種魚類,。

更年期婦女烹調(diào)應(yīng)選擇植物油而不應(yīng)用動物油,，植物油不僅能促進膽固醇的代謝，還能供給人體多種不飽和脂肪酸,，植物油如葵花籽油,、菜籽油、豆油等都是很好的選擇,。

更年期的調(diào)理主要是飲食方面的控制,，在日常生活中還要控制食鹽，少吃甜食,，這是因為更年期婦女內(nèi)分泌改變,，水鹽代謝紊亂,，容易引起浮腫，甚至進一步引起血壓升高,，因此用鹽量宜盡量控制,。

同時要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多吃新鮮果蔬,、高蛋白類的食物,，多喝水，補充身體所需的水分,，多參加各種運動鍛煉,，加強體質(zhì)。

還要有科學(xué)的生活規(guī)律,，不要經(jīng)常熬夜,，以免破壞正常的生理規(guī)律，造成荷爾蒙的分泌失衡甚至不足,，進而引發(fā)其他疾病,，還要保證注意休息、充足睡眠,。

如果屬于氣血虧的話,，可以吃一些黑米，小棗,，紅小豆,，銀耳等補氣血的食品,。日常生活要有規(guī)律,。主要心理要調(diào)節(jié)好，心態(tài)平和,，不要生悶氣.調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,，，主要是調(diào)節(jié)心理,，再加上飲食保健,。

藥物調(diào)理中醫(yī)治療內(nèi)分泌失調(diào)主要通過調(diào)理氣血、化淤散結(jié)進行調(diào)理,。一般是根據(jù)每個人的身體情況進行辯證施治,，看其屬于寒、風(fēng),、暑,、濕等外邪中的哪一類。

根據(jù)實,、虛,、陰,、陽、氣,、血等進行不同的調(diào)理,，中藥可清除體內(nèi)代謝淤積，平衡女性氣血,，使內(nèi)分泌系統(tǒng)恢復(fù)正常運行,。

中醫(yī)調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng) 艾灸關(guān)元腎俞等穴

中醫(yī)艾灸療法調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)，以取關(guān)元穴為主,。關(guān)元穴為任脈上的主穴,，主治泌尿、生殖器官的疾病,，如遺尿,、尿頻，又如女性的月經(jīng)不調(diào),、痛經(jīng),、閉經(jīng)不孕等。另外,，艾灸關(guān)元穴的同時,，艾灸腎俞、命門等穴,，調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)效果更佳,。

艾灸療法不僅可治療月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等疾病,，對神經(jīng)衰弱,、失眠癥、手腳冰冷,、精力下降,、肥胖、消瘦等也很有療效,，因為這些問題都與內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)有關(guān),。

取穴：關(guān)元、腎俞,、命門,。

艾灸法：用艾條懸灸或艾灸儀灸，艾條懸灸15分鐘,，艾灸儀灸療40分鐘,。

你可逐漸體會熱度，根據(jù)自己的情況進行選擇。當過于熱到身體無法接受時,，也不可強忍,，以免傷害皮膚。